深陷婚外情是一个复杂且棘手的问题，徐州侦探调查以下是一些建议，希望能帮助你妥善处理这种情况：

自我反思：思考自己陷入婚外情的原因，是婚姻中存在问题，还是自身的情感需求未得到满足，或是一时的冲动等。通过反思，更好地了解自的内心感受和需求，这有助于找到解决问题的方向。

及时止损：认识到婚外情的错误性和危害性，它不仅会伤害到配偶、孩子以及身边的人，还会影响自己的声誉和心理健康。应尽快做出决定，停止这种不正当的关系。拖延只会让问题更加复杂和难以解决，造成更多的伤害。

与配偶沟通：选择合适的时机，诚实地向配偶坦白自己的婚外情。虽然这是一个艰难的过程，但坦诚是修复关系的第一步。准备好面对配偶的愤怒、伤心等各种情绪反应，不要回避责任，要表达出自己想要解决问题、修复婚姻的决心。

寻求专业帮助：如果觉得自己无法独自处理这些问题，可以寻求专业心理咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助。他们可以提供客观的观点和有效的应对策略，帮助夫妻双方更好地沟通，处理情绪，修复婚姻关系。

切断与婚外情对象的联系：明确告知对方这段关系必须结束，并避免与对方有任何单独的接触和联系。删除对方的联系方式，避免去可能遇到对方的地方，减少外界因素对自己的诱惑和干扰。

专注于修复婚姻：与配偶一起努力改善婚姻关系，重新建立信任。这可能需要花费大量的时间和精力，双方要共同参与婚姻咨询、一起参加活动、增加沟通和互动等，逐步找回曾经的感情和亲密感。

建立健康的生活方式：将注意力转移到自己的生活和事业上，培养健康的兴趣爱好，加强与家人和朋友的联系，让自己的生活更加充实和有意义。避免陷入孤独和空虚的状态，以免再次受到不良诱惑。

参考资料：http://www.xuzhentan.net/news/101.html